Wenn es mal schnell gehen muss kann ich TABATA empfehlen.
Ein bisschen Wandern, schnelles gehen, einen Spaziergang wer nicht mehr Joggen mag, ist alleweil besser als auf der Couch zu verfaulen.
Wichtig ist Bewegung. Egal was, egal in welcher Form, egal um welche Tageszeit. Und in massen. Die Gelenke müssen ein Leben lang halten.
Also nichts übertreiben in der jugendlichen Ungeduld.
Und wie MvO schon geschrieben hat, halte ich das Ganze von Mark Lauren wohl am besten geeignet sich Fit zu halten.