Jeden morgen wird sich gedehnt seit ca 2 Monaten ziehe ich das täglich durch. Mein Programm dauert nicht einmal 10 Minuten.
Anschließend mache ich zwei Übungen für meine hintere Schulter um eine leichte Disbalance auszugleichen.
Im Moment bin ich bzw sind wir beim 4er Split. In der Regel sind es aber 5 Sporteinheiten in der Woche sehr intensiv und konzentriert.
Ein ganz klassicher Plan:
Montag | Brust | Bizeps | Bauch |
Dienstag | Beine | Waden |
Mittwoch | Pause |
Donnerstag | Schulter | Trizeps | Nacken |
Freitag | Rücken | hintere Schulter | Bauch |
Samstag | Pause |
Sonntag | Pause |
3 x Bauchtraining und 6 Mahlzeiten
Immer genau abgewogen.
Cardio fällt mir im moment schwer aber auch das ist im Homegym machbar.
Im Februar werde ich 50 und das mit Stolz.
Jeder kann einen mega Body haben,das größte Hindernis sind die Süchte die im Kopf blocken.
Danach kommt das Problem der Eigenmotivation.
Ich habe für MICH festgestellt, das finanzieller Erfolg und gute Fitness im Zusammenhang stehen.
Das Bild im Profil ist 2 Jahre alt, ich sehe aber immer noch so aus.
Das dehnen hat mein Mindset verbessert und auch mein Körpergefühl sowie die Körperhaltung.
Ich habe es auch gemerkt das es keinen Sinn macht andere zu überzeugen. Jeder ist für sich selbst verantwortlich.
Es braucht mir aber auch keiner zu jammern, wenn etwas weh tut oder wundern wenn auf einmal 5+kg mehr auf der Waage sind.
Der Punkt ist, es ist jeden Tag möglich etwas zu verändern oder zu verbessern.