Hallo Netzwerk,
Jetzt komme ich auch mal dazu, meinen ersten Beitrag zu schreiben.
Wollte Euch diese Excel-Tabelle an Hand geben. Man kann mit ihr prima den gewünschten Bedarf an Kalorien und deren Zusammensetzung aus Fett, Protein und Kohlenhydraten festlegen. (Tabelle Relation).
Für das erhaltene Ergebnis in kcal stellt man sich dann aus der Nährwerttabelle seine Mahlzeit/Proviant zusammen.
Unter "Nährwertrechner" kann man dann seine Mahlzeiten berechnen.
Das ganze stammt übrigens aus der Muckibudenecke und daher die Tabelle "Supplemente".
Über Vorschläge zur Erweiterung/Anpassung an unsere Zwecke hier, würde ich mich freuen!
Euer Heinz