Mineral und Vitamintabletten

Für viele Vitamine benötigst du auch Fett, damit diese aufgenommen werden können. Für eine Survivalsituation vielleicht ganz praktisch, wenn man das Zeugs (Ohne Geschmack!!!) zB in die Suppe schüttet oder in die Soße rührt um auf Nummer sicher zu gehen. Sicherlich kann man damit zB Skorbut vorbeugen, aber im normalen Fall und bei hinreichend gesunder Ernährung ist es meiner Meinung nach überflüssig. Höchstens bei älteren Mitmenschen können Mineralkapseln noch förderlich für den Knochenerhalt sein.

Das macht mir ja richtig Angst und ich Depp schlucke den Dreck auch noch.
Also was soll man nun machen?

Ich nehme seit etwa 2 Jahren Maca-Pulver zu mir. Jeden Morgen und jeden Abend rühre ich dazu etwa 2-3 Gramm Pulver in Multisaft (in Wasser lösst sich das Pulver schlecht auf) und dazu kommt noch jeweils etwa 1Gr. Ascorbinsäure. Seit ich das mache war ich nur einmal krank mit einer Grippe, welche aber nach drei Tagen wieder ausgestanden war. Dazu muss ich sagen, dass ich vorher mindestens einmal im Quartal krank war wg. Erkältung, Grippe oder sonstiges.
Ursprünglich wurde Maca-Pulver fast nur zur Leistungssteigerung und Potenzsteigerung in Deutschland verkauft, was ich bei mir aber nicht unbedingt feststellen konnte (das war auch nicht der Grund warum ich es nehme sondern der Vitamine wegen). Wichtig an Maca ist, dass so ziemlich alles an Spurenelemente, wichtigen Aminosäuren und Vitaminen in der Pflanze enthalten ist (ähnlich wie im Ginseng, nur stärker konzentriert).
Nächstes Jahr ab März werde ich die Maca-Pflanze selber anbauen, dann bin ich hoffentlich nicht mehr auf den Internetversand angewiesen.

LG Strycker

Also ich nehme keine regelmäßigen Tabletten (selten mal Magnesium wegen Wadenkrämpfe) und war seit über 3 Jahren nicht krank.
Ich selber arbeite im Pharmagrosshandel und ich muss sagen: Vitamintabletten braucht ein normaler Mensch nicht! :psst:

Jemand, der täglich Obst und Gemüse isst, braucht keine zusätzliche Mineral- oder Vitaminzufuhr. Wenn man täglich Vit. C Tabletten zu sich nimmt, wird man davon weder fitter noch kränker, als wenn man keine nimmt...da man durch eine ausgewogene Ernährung eh genügend Vitamin C zu sich nimmt.

Die regelmäßige Einnahme von Vitamin Tabletten kann nicht vor Krebs und auch nicht vor einem Herzinfarkt schützen, wenn man im Alltag sonst nicht auf sich achtet...

Hier mal ein Beispiel:
Wenn man ein Auto hat und immer Super Benzin tankt, läuft das Auto optimal. Wenn man nun zusätzlich Super Bezin (oder Vit. C) über ein Einspritzsystem zufügt, fährt das Auto dann schneller oder besser ? NEIN
Man kann sich nicht über das Optimum ernähren oder ein zusätzliches Plus erreichen...

Einige Vitamine sind ohnehin giftig auf den Organismus, wenn man zuviel davon nimmt. Hochdosierte Vitaminpräparate schaden mehr, als sie helfen.

"Vor allem die antioxidativen Vitamine A, C und E galten bislang als besonders gesundheitsförderlich. Zahlreiche Studien belegen, dass Personen, die verhältnismäßig viel Obst und Gemüse verzehren, weniger häufig an bestimmten Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen leiden. Dieses Ergebnis hatten die Wissenschaftler bisher allein auf die höhere Vitaminaufnahme beim Verzehr der frischen Lebensmittel zurückgeführt. Offensichtlich stimmt das nicht...
Vitaminpräparate mit hohen Vitamindosen seien nach heutigem Wissensstand mit Vorsicht zu genießen, warnt die Österreichische Gesellschaft für Ernährung. Sie könnten zellschädigende Wirkungen haben und damit Herzerkrankungen, Krebs-, Leber- und Nierenerkrankungen fördern. Nahrungsergänzungsmittel können im Einzelfall und in gewissen Lebenssituationen, z. B. in der Schwangerschaft, im hohen Lebensalter oder bei Vorliegen bestimmter Allergien, die Nährstoffversorgung verbessern. Unzureichende Ernährungsgewohnheiten können sie nicht ausgleichen.
Antioxidative Vitamine entfalten nur in Obst und Gemüse gemeinsam mit Mineralstoffen, Spurenelementen, sekundären Pflanzeninhaltstoffen und Ballaststoffen ihre gesundheitsfördernde Wirkungen. Vitamintabletten oder -pulver können diese Lebensmittel nicht ersetzen." (Quelle: aid, Ute Gomm )

Zur Wirkungsweise der synthetischen Vitamintabletten:

Vitamin A
Einige Präparate enthalten nicht Vitamin A, sondern dessen künstlich hergestellte Vorstufe Beta-Carotin. Studien haben gezeigt, dass Beta-Carotin in Pillenform anders wirkt als in der Frucht und bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko stark erhöht. Ob ein Präparat Vitamin A oder Beta-Carotin enthält, ist auf der Packung angegeben.

Vitamin C
Es gilt als Universaltalent unter den Vitaminen, schützt den Körper vor den Angriffen Zellen zerstörender freier Radikale und stärkt offenbar das Immunsystem. Dass es auch gegen grippale Effekte wirkt, ist bislang nicht bewiesen. Studien belegen, dass Vitamin C direkt aus der Frucht besser wirkt als aus der Pille. Viele Präparate sind niedriger dosiert als die von der DGE empfohlenen 100 Milligramm pro Tag.

http://www.stern.de/wissen/ernaehrung/vitamintabletten-wie-schrot-auf-spatzen-581384.html

Zitat von Lesane;50624

...
Jemand, der täglich Obst und Gemüse isst, braucht keine zusätzliche Mineral- oder Vitaminzufuhr. Wenn man täglich Vit. C Tabletten zu sich nimmt, wird man davon weder fitter noch kränker, als wenn man keine nimmt...da man durch eine ausgewogene Ernährung eh genügend Vitamin C zu sich nimmt....

Soso, meinst du? Mit ein wenig Recherche läßt sich ganz schnell herausfinden das heutiges, "hochgezüchtetes" Gemüse und Obst aus dem Supermarkt nur noch Bruchteile von den Vitaminen und Mineralien hat wie z.B. vor 30 Jahren.
Aber das ist ja wahrscheinlich auch nur Verschwörungstheorie, nicht wahr?
Und komm mir jetzt nicht mit "ich kaufe nur Bio-Sachen und vom Bauern neben an", das machen über 90% der Bevölkerung eben nicht. Schau dir das kranke Volk doch mal an, die sind alle bestens mit Vitaminen und Mineralien versorgt, oder? Die sind wohl doch eher mit Dreck versorgt, meiner Meinung nach.

LG Strycker

PS. Sorry für den gereizten Ton aber ich kann es nicht mehr hören, "alles ist gut, wir leben in einer schönen und korrekten Welt".

PPS. @Lesane: Ich wollte dir jetzt nicht ans Bein pissen aber das war vorhin der berühmte Tropfen zu viel, hatte ein paar Diskussionen mit absoluten Gutmenschen (oder besser Sheeples) und diese vollkommene Blindheit dieser Leute macht mich langsam echt krank. Sorry nochmal.

Zitat von Nachtfalke;50721

...Das unser Gemüse nur noch "Pappe" ist kann ich auch nicht so recht glauben.

Hier ein kleines Beispiel dazu, es gibt noch erheblich mehr Studien zum Thema.

Zitat

...Viel wichtiger ist das man auf seinen Körper und seine Zeichen hört.

Genau das habe ich getan und den Unterschied merke ich seitdem. Mag sein das bei vielen die Mangelerscheinungen erst spät oder nie großartig auffallen, bei mir aber war es deutlich zu spüren, mein Imunsystem war nicht gerade das allerbeste. Meine Ernährung hatte ich, bedingt durch Übergewicht, schon vor etwa 6 Jahren auf viel frisches und selbst zubereitetes umgestellt. Mein Immunsystem funktioniert aber erst zufriedenstellend seit ich zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe in Form von dem genannten Maca-Pulver (eine Pflanze aus den Anden) zu mir nehme.

Das dürfte wohl ähnlich sein wie mit der Leistungsfähigkeit der Menschen. Manche können problemlos jede Nacht nur 4 Std. schlafen und den ganzen Tag 12-14 Std. ackern ohne das es ihnen schadet. Wenn ich über mehrere Wochen weniger als 6-7 Std. Schlaf bekomme gehe ich ruckzuck wie ein Zombie am Stock.

LG Strycker

Zitat

Zitat von Lesane Beitrag anzeigen
...
Jemand, der täglich Obst und Gemüse isst, braucht keine zusätzliche Mineral- oder Vitaminzufuhr. Wenn man täglich Vit. C Tabletten zu sich nimmt, wird man davon weder fitter noch kränker, als wenn man keine nimmt...da man durch eine ausgewogene Ernährung eh genügend Vitamin C zu sich nimmt....

Zitat

Soso, meinst du? Mit ein wenig Recherche läßt sich ganz schnell herausfinden das heutiges, "hochgezüchtetes" Gemüse und Obst aus dem Supermarkt nur noch Bruchteile von den Vitaminen und Mineralien hat wie z.B. vor 30 Jahren.

Hochgezüchtete Hybridlebensmittel zähle ich keinesfalls zu einer ausgewognenen Ernährung.
Und wenn dann der Salat schon 3 Tage im Supermarkt rumliegt, kann man auch gleich ein Taschentuch essen. Die Inhaltsstoffe sind dann identisch...

Das unsere Lebensmittelqualität stetig abnimmt, je mehr wir der GEIZ ist GEIL-Mentalität verfallen, ist natürlich klar.

Wo sollen hochwertiges Gemüse und Obst auch herkommen, wenn wir alle (Großteil der Bevölkerung!) fast nichts dafür bezahlen wollen??

Ich habe im o.g. Zitat auch von einer ausgewogenen Ernährung gesprochen und dazu zählt nun mal nicht die "moderne" Ernährung unserer Kinder:
Fastfood, Fertigessen zu Hause, unreifes Obst aus Übersee, Erdbeeren aus Chile (Winterzeit) usw.

Leider werden nun mal im Handel fast immer (unreif) geerntete Gemüse und Obstsachen angeboten, welche sicherlich inhaltsärmer als heimisches Gemüsesorten etc. sind. Zusätzlich ist der Obstbedarf in unserem Winter so hoch, das unbedingt verschiedene Obstsorten aus wärmeren Ländern superbilligst importiert werden müssen. Nebenbei sind dann einige Sorten oft mit Pestiziden belastet...

Trotzdem gibt es als gute Alternative Tiefkühlwaren, welche nachweislich qualitativ besser sind als das meiste frische Obst und Gemüse im Supermarkt. Die Tiefkühlsachen werden reif geerntet und gleich eingefroren, so dass der Vitaminverlust usw. sich in Grenzen hält.

Wenn man nicht unbedingt Spitzensportler oder alt oder schwanger ist, kann man den Vitaminbedarf aber vollkommen über eine ausgewogene Ernährung mit frischen (Bauernmarkt, Gemüsekiste) oder tiefgefrorenen Lebensmitteln decken.

Ich selber kaufe nur seeeehr wenig Gemüse und Obst im Supermarkt ein, weil ich
a) selber Gemüse auf dem Balkon anbaue
b) wöchentlich eine Gemüsekiste vom Bauernhof bekomme (super Idee: http://www.gemuesekiste.at/salzkammergut)
c) hin und wieder Bauernmärkte besuche

Ich glaube auch, dass die meisten Erkrankungen heutzutage durch unsere sinkende Lebensmittelqualität verursacht werden.
Jeder ist für seine Gesundheit selbst verantwortlich und wer sich heutzutage nur von "Dosenfrass" (Geschmacksverstärker, Konservierungstoffe, Aromastoffe!) ernährt, braucht sich über Folgeerkrankungen nicht wundern.#

Für den Vorrat sind Vitamintabletten (vorallem Calcium) natürlich sehr wertvoll, im normalen Alltag aber überflüssig.

Öhm, ich glaube ich wurde da etwas falsch verstanden. Von Vitaminpillen und sonstigen künstlich hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln halte ich auch garnichts.
Schaut auch bitte den Link zur Maca-Pflanze an (hier der Link zu Wikipedia). Es handelt sich hierbei um eine Pflanze die alle notwendigen verschiedenen sekundären Pflanzenstoffe zur idealen Aufnahme von Vitaminen usw. in sich trägt.

Das ist auch der wesentliche Unterschied zu Pillen und Co. Isst man einen Apfel werden die Vitamine erheblich besser aufgenommen als wenn man die gleiche Menge an Vitaminen per Pille aufnimmt, eben wegen der sekundären Pflanzenstoffe.

Ich habe auch nicht gesagt das pauschal jeder zusätzliche Vitamine (in welcher Form auch immer) braucht, ich persönlich anscheinend schon. Aber das in unserem Gemüse längst nicht mehr soviel an Nährstoffen ist wie früher halte ich für faktisch bewiesen.

Und um von den Internetshops und der Apotheke (da gibts es Maca-Pulver auch zu astronomischen Preisen) unabhängiger zu werden, werde ich wie gesagt nächstes Frühjahr selber Maca anpflanzen, mal sehen obs was wird (hoffentlich, ich habe nicht gerade den perfekten grünen Daumen).

Zitat von Lesane;50732

...
b) wöchentlich eine Gemüsekiste vom Bauernhof bekomme (super Idee: http://www.gemuesekiste.at/salzkammergut)
...

Sowas suche ich bei mir in der Gegend auch schon länger, habe aber noch nichts vernünftiges gefunden. Einzige Alternative ist ein Hofladen vom Bauern um die Ecke aber die Auswahl ist dort eher mickrig (eigentlich nur gelegendlich Streuobst von seinen Wiesen und ein klein wenig Gemüse). Nur das Fleisch bei ihm ist Spitze (kostet aber auch dementsprechend), auf unseren Nachbarwiesen kann ich dem Fleisch beim Wachsen und Grasen zuschauen.
Naja und selber anbauen mache ich zwar auch aber bei etwa 15qm Fläche ist das was geerntet wird nach ein paar Tagen immer weggefressen.

LG Strycker