Wie haltet ihr euch fit?

Zitat von Apokalypson;148068

Fahre mit dem Rad zur Arbeit (gut 9km pro Tag). Ansonsten Wakeboarden im Sommer. Für den Winter - mal schauen. Vielleicht probiere ich mal Unterwasserrugby... :ohhh:

Was in:devil::devil::devil: Namen ist Unterwasserrugby????

Erstaunt

Matthias

Der bei einem Tauchkurs im roten Meer schon einmal gesehen hat, wie ein fetter Napoleonbarsch mit zwei Tauchern "Unterwasserrugby" gespielt hat. Sie und ihr Freund machten Unterwasserfotos und wollten unbedingt eine Muräne fotografieren. Sie hing vor dem Muränenloch und hielt ein Ei als Lockspeise in der Hand (fragt mich warum, Muränen stehen auf hartgekochte Eier), er lag mit der Kamera einen Meter hinter ihr und einen Meter über ihr im Wasser. Dann kam der Napoleonbarsch von hinten. Er fegte mit einem Schlag seiner Schwanzflosse ihn auf die Seite, mit einem zweiten Schlag fegte er sie weg, nahm das Ei und schwamm zufrieden davon.

War das Unterwasserrugby???

Da begreift man übrigens unmittelbar, warum man bereits beim ersten Tauchgang lernt, verrutschte und vollgelaufene Masken unter Wasser wieder auszublasen :lachen:

YouTube hat ein ganz informatives Video zu Unterwasserrugby: http://youtu.be/G3TnXjjBBUw

Zitat von Rauhker;148080

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ich hab auch einen Porsche für den Acker ....

Ernsthaft????? Einen alten Porsche Diesel-Traktor???? Genial!!!!

Halte das Gerät ihn Ehren und in gutem Zustand!

Begeistert

Matthias

Hallo zusammen,

mein Training um Fit zu bleiben: Fitnesscenter und Muay Thai (Kraft, Ausdauer und Technik). Ich verzichte aber bewusst auf Körpermasse, die viel Energie benötigt und beschränke mich auf Griffstärke und effektive Tritt-Techniken, gegen die unteren Körperextremitäten, um Gegener möglichst sofort auf den Boden zu bekommen, bevor es unübersichtlich wird. Flucht ist aber meist die bessere Alternative, denn auch eigene Verletzungen können dich über Jahre plagen. Deshalb lieber einmal zu oft weglaufen, als evtl. selbst Schaden zu nehmen.

Ein wichtiger Anteil besteht bei meinem Training aus mentalen Übungen. Schmerzreize können so gedämpft werden und man lernt, trotz Adrenalinschübe, den Überblick zu behalten, handlungsfähig zu bleiben und sich selbst zu motivieren.

Gruß Stephan

@*Waldschrat: Natürlich, das muss jeder selbst entscheiden. Krafttraining bedeutet aber nicht immer Bodybuilding. Und von einem stärkeren Körper kann glaube ich jeder profitieren. Fakt ist, dass Ausdauertraining vollkommen überbewertet wird. Seine Ausdauerleistung zu verbessern geht in wenigen Wochen und in wenigen Monaten kann man ein ganz gutes Niveau erreichen. Auch ein Krafttraining lässt Deine Ausdauerleistung ansteigen, nämlich insofern als das z.B. viel beanspruchte Gelenke entlastet werden. Dies ist auch in gewissen Maßen eine Altersversicherung.
Will ich z.B. abnehmen und konzentriere mich auf ein (meist übertriebenes) Ausdauertraining, verliere ich zwar Fett aber wesentlich mehr Muskelmasse. Am Ende bin ich weniger leistungsfähig - EGAL ob ich nun besonders Wert auf Ausdauer oder Krafttraining lege. Weiterhin kann man durch Krafttraining auch muskuläre Dysbalancen ausgleichen, die z.B. bei einem Ausdauertraining eher noch verstärkt werden würden.
Wie gesagt, ich rede nicht von Bodybuilding.
Aber lass mal jemanden mehrere Jahre viel und lange Laufsport betreiben ohne zusätzlich oder wenigstens ab und an ergänzend ein gewisses Krafttraining zu betreiben und schau Dir die Gelenke an.... Klar, ich rede
nicht von den 3 Minuten Joggen im Stadtpark...

Hingegen andere Athleten, die z.B. gar nicht laufen und sich Kraft- und Zirkeltraining fit halten, benötigen meistens nur wenige Wochen Lauftraining um hier auch einen ganz guten Stand zu erreichen. Klar, hier geht es nicht um Spitzenzeiten... Aber im Vergleich...

Wie lang braucht man als Anfänger um 100 KG Bankdrücken zu schaffen? Im Durchschnitt 1 bis 2 Jahre?

Wie lange braucht man als Anfänger um einen Halbmarathon zu laufen? Ich habe 2002 genau 4 Monate gebraucht...

Und wenn ich jetzt umsteigen würde, würde es noch weniger Zeit dauern.... Andersherum, also wenn der Läufer umsteigen wollen würde, würde ihm sein Laufen nichts bringen.

Mehr gerne per PN. Aus diesem Thread bin ich raus.

Gruß,

Mark Wilkins

Sorry, wenn ich das gerade mal so sage.... Aber "funktionelles Krafttraining" ist ein Modewort. JEDES Krafttraining ist funktionales Krafttraining.... Vielleicht benötige ich die Bewegung vom Bankdrücken im Alltag nicht 1:1. Hat aber jemand gerade in diesem Bereich starke Schwächen, so lohnt es sich in jedem Falle hier mal eine gezieltes Aufbautraining einzubauen.
Mit dieser neu hinzugewonnen Kraft (und ggfs. Muskelmasse) können dann auch noch komplexere Abläufe und Bewegungen bewältigt werden.

Und dazu noch: Nicht jeder der Krafttraining auch mit schweren Gewichten betreibt, betreibt automatisch Bodybuilding.

Auch z.B. Crossfit ist nichts neues... Sind wir ehrlich... Zirkeltraining haben schon unsere Großeltern gemacht. Das ist nichts falsches... Crossfit klingt nur moderner und cooler...

Viele Grüße,

Mark Wilkins

Nach den 10 Wochen Basisprogramm von "Fit ohne Geräte" habe ich noch zweimal die letzten 4 Wochen davon wiederholt, jeweils eine Woche Pause dazwischen. Heute habe ich den Test für die First Class geschafft. Nun wird die Quälerei härter werden. Military Presses ohne erhöhte Hände, uff... Gestartet war ich übrigens mit Schlaffi-Status, also ohne jeglichen Sport. Das Programm von Mark Lauren überzeugt mich sehr.

Herzliche Grüsse
linthler

Ich halte mich mit BWEs und SV Training fit und wehrfähig.

Nachdem ich mich verletzungsbedingt - Schulter - auf den grazilen Umgang mit der Hantel verzichtet habe, musste ich nach über einem Jahr vermehrten Cardiotraininigs, feststellen, dass ich zwar in kleinere Klamotten passe.
Aber, nachdem ich mal wieder probeweise ins Geschäft einsteigen wollte, ebenfalls erschrak, da weiter zu machen wo ich aufgehört habe (Mich so reflektierend betrachtend, muss es mich nicht wundern)
Ich kann nix mehr.:brech:
Praktisches Beispiel: Kurzhantel-Curl. Isolierte Bizepsübung.
Früher
Aufwärmsatz: 25 Wiederholungen x 10kg
3 Belastungssätze zu 10 Wiederholungen x 16 kg

Mag wenig klingen, aber für mich vollkommen aussreichend
Heute
Aufwärmsatz 25 x 6 kg
3 Belastungssätze, 10 x 10 kg

Klingt nach noch weniger und ist frustrierend.
Und einen Muskelkater, hat das auch noch mit gebracht. Den hat ich vorher ja nicht so lange. Muss ich aber durch

Ich versuch jetzt bis zum Jahresende wieder ein Gefühl fürs Eisen zu bekommen, hab ja nochn paar Termine.

Wie haltet Ihr Euch fit ?

Von Sport war in vielen Beiträgen die Rede, der ist für Fitness wichtig bis unerlässlich. Was aber ebenso wichtig für die Fitness ist, das ist gesunde Ernährung, die eben nicht aus Wurstbroten, Colagetränken und Schnitzel mit Pommes besteht.

Ich weiss, dass gegen gesunde Ernährung vielfach Vorbehalte existieren, etwa in der Art, schmeckt langweilig, Diätkost, man muss auf die guten Dinge des Lebens verzichten ....

Deswegen möchte ich hier mal unser ganz und gar nicht spartanisches "bleib fit" Menü vorstellen, das wir am vergangenen Sonntag hatten:

Frühstück:

Selbstgemachtes Müesli aus Haferflocken, Haferkleie, Weizenkeimen, gehackten Nüssen (Walnüsse, Haselnüsse), kleingeschnittenen Äpfeln und Birnen, Naturyoghurt und etwas Honig. Dazu Kaffee oder Tee und ein Glas O-Saft

Mittags:

Obstsalat aus Äpfeln, Birnen, Orangen, Datteln und Granatapfel

Abends:

Vorspeise: Blattsalat mit Ruccola und Streifen von rotem Paprika in einem Dressing aus Balsamicoessig und Olivenöl
Hauptgericht: Rindersteak à point gebraten, mit Röschen von Blumenkohl, Brokkoli und Romanesco
Dessert: Ziegenfrischkäse mit Honig und mit feingehäckselten Rosmarinnadeln gewürzt
dazu ein Glas eines guten SW-französischen Rotweins (Tursan)

Getränke tagsüber: Leitungswasser, ist kalorienfrei und preiswert.

So und jetzt sage noch mal einer, Essen zum fit bleiben sei langweilig.

Meint

Matthias

Für das umgekehrte Bankdrücken suche ich ein Metallrohr, 2m lang, ca. 3-5 cm Durchmesser. Es sollte aushalten können, wenn sich jemand mit 70-80 kg daran hochzieht und dabei die Füsse auf dem Boden lässt. Ich habe vor, es links und rechts auf die Küchentheke zu legen.

An die Handwerker und handwerklich Begabten hier im Forum: Welches Rohr eignet sich da? Ästhetik spielt keine Rolle, es muss einfach halten und sollte nicht zuviel kosten.

Herzliche Grüsse
linthler

Damit wr auf einer Welle sind: Was versteht man unter "umgekehrtem Bankdrücken"?

Rudern, mit dem Gesicht nach unten?
Klimmzüge im Liegen?

Frag mal bei einem Gerüstbauer nach einer Stange.
Ein guter Freund von mir, hat sich so eine besorgt. Zu Durchmesser und Wanddicke kann ich allerdings keine Angaben machen.
Er hat sie sich in seinen Flur in 2,20 Höhe (Altbau) gespaxt. Wenn ich meine +100 kg dran hochzerre, biegt sich da nichts.
Nur so als Idee