Wie haltet ihr euch fit?

Nachdem ich mich über ein Jahr bis hin zu mehreren Wiederholungen der First Class von "Fit ohne Geräte" gearbeitet hatte, musste ich die letzten 5 Wochen u.a. krankheitshalber pausieren. Nun habe ich entschieden, nochmals mit dem Basisprogramm zu beginnen. Bereits nach 3 Tagen Training habe ich wieder starken Muskelkater. Es hat mich ziemlich überrascht, wie schnell der Abbau geht. Aber angeblich soll der (Wieder-)Aufbau schneller gehen bis zum Punkt, an dem man schon war.

Herzliche Grüsse
linthler

Ich werde heute Abend laufen gehen, einfach so, ohne Rucksack :-))

Gruß

TID

Fahre Mo-Fr jeden Tag ca. 40 Minuten Fahrrad. Das reicht aber noch nicht, ich müsste mehr für meinen Rücken tun...

Mo: Ju-Jutsu
Di: Kraft (BWE+Freihanteln lang/kurz)
Mi: Escrima, ggf. danach noch Ju-Jutsu
Do: Parkour
Fr: Pause
Sa: Kraft (BWE+Freihanteln lang/kurz)
So: Kraft/Ausdauer (BWE+Freihanteln lang/kurz) / Parkour

Pausen habe ich wenn ich Unterwegs bin und zeitlich/örtlich nicht dazu komme Sport zu machen. Häufig ist das leider an den Wochenenden der Fall.
Da ich mich für nächstes Jahr auf Drängen meiner Besseren Hälfte für den Mud Masters Run muss ich nun zwangsweise auch etwas für die wenig geliebte Kondition tun. Ich freue mich nicht besonders, bin mir aber sicher, dass es mir gut tun wird

Ich halte es aktuell so

Mo/Mi/Fr: Crossfit
Do: Dienstlich WSV auf JiuJitsu/ KravMaga Basis
Sa/ So: Rucksacktour, Biken, Laufen oder Schwimmen

Sollte ich unterwegs sein und keinen Zugang zu irgendwelchen Geräten haben nutze ich Freeletics.
Von Rucksackläufen halte ich persönlich garnichts, des ist Kniezerstörung pur..

Oh je, da kann ich nicht mithalten.

Ich finde mich schon gut, wenn ich jeden 2. Tag walken gehe. Hab auch ne Gym Membership, finde das aber soooo oede. (dummerweise reicht zahlen einfach nicht aus

Rucksacklaeufe, nee, das hake ich mit trampen ab, und da ich eh immer zu viel einpacke (liege in der Regel bei 20 Kilo), ist mein Koerper schon auf Rucksackschleppen eingestellt

LG Simka

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Oh je, da kann ich nicht mithalten.

Ich finde mich schon gut, wenn ich jeden 2. Tag walken gehe. Hab auch ne Gym Membership, finde das aber soooo oede. (dummerweise reicht zahlen alleine einfach nicht aus

Rucksacklaeufe, nee, das hake ich mit trampen ab, und da ich eh immer zu viel einpacke (liege in der Regel bei 20 Kilo), ist mein Koerper schon auf Rucksackschleppen eingestellt

LG Simka

Wie halte ich mich fit?

Meine Hunde wollen mindestens 3 x täglich für je ca. 1 h laufen, mein Garten will gepflegt werden( liegt am Hang), meine Familie ist aktiv und unser Hobby ist Wandern..... das hält fit und macht Spaß. ..
G John

Zitat von Kendu;182802

Hallo,
ich bin 63, keine Kinder, keinen Partner, dafür mehrere Belgische Schäfer, die nie genug Bewegung kriegen, hacke mein Holz, schaufle Schnee (auf 900m), schleppe das Regenwasser für die WC-Spühlung und nehme in der Bude nie den Lift.

Gruss Kendu

Sport ist das, was die Leute früher ganz nebenbei gemacht haben und heute kompensieren muss/soll, dass wir nur noch faul am Schreibtisch sitzen.

Zitat von MacGyver;188022

Fr: Regenerations tag

Fauler Kerl. :grosses Lachen:

Zitat von el presidente;188030

Man sollte eigentlich nach jedem Training ein Pausentag machen. Außer man trainiert immer eine andere Muskelgruppe.

Das kann man so pauschal nicht sagen. Kommt ein bisschen auf den Trainingsstand, die Trainingsart (nicht Sportart, sondern aerober/anerober Bereich, etc) und den Konstitutionstyp, sowie das Trainingsziel an. Also ein schwieriges Thema. Zu wenig Erholung ist aber definitiv mindestens so schädlich, wie zu viel Erholung (a la 1x/Jahr ist auch regelmäßig... :D)

Zitat von moleson;188156

Finde das sehr gut, nur 45 Grad oder 100% Steigung kommt mir ein bisschen Heftig vor

Hallo moleson.

da gilt die Faustregel für die Tourplanung für Rentner und Hausfrauen: 4 km Strecke oder 400 Höhenmeter die Stunde, whatever comes first.

Spass beiseite, das ist für eine entspannte Wandertour eine durchaus vernünftige Regel, die auch in die Durchschnittsgeschwindigkeit Rastzeiten, Brotzeit einkalkuliert. Da kannst Du relativ entspannt 40 km am Tag laufen.

Meint

Matthias