Eine ausgewogene Ernährung, nicht übers satt sein essen( wie wir das Alle teils machen) ... daz vernünftige Bewegung , Ausdauersport oder Muskelaufbau.. (zumindest, wenns die körperliche Gesundheit es zu lässt )
Dann purzeln die Kilos sehr zügig. So zumindest meine eigenen aktuellen Selbsterfahrungen.
Dir viel Erfolg beim Vorhaben
LG Jürgen