Leider verliert man am Anfang vor allem Wassergewicht da sich der Glycogenspeicher leert.
Finde ich auch gemein.
Ja, je schwerer jemand ist, desto mehr wird vom anfänglichen Gewichtsverlust tatsächlich lediglich ein Wasserverlust sein.
Deswegen: Nur wer konsequent über Monate/Jahre weniger Kalorien zu sich führt als er tatsächlich benötigt, wird das überschüssige Fett auch tatsächlich abbauen. Immer daran denken, dass 1 Kilo Fett den Energiegehalt von rund 7.000 kcal hat! 1.000 kcal Aufnahmedefizit täglich ist einigermaßen realistisch bei einer Kombination aus weniger Essen und mehr bewegen. Damit verliert man, rein rechnerisch, 1 kg Fett täglich. 20 Kilo Gewichtsverlust erfordern unter diesen Bedingungen aber immer noch etwa ein halbes Jahr guter Disziplin!